czy wolny

Sevor,tak nie mam pojęcia ile czasu potrzeba do opanowania wejść do samolotu czy budynków tym bardziej że każdy jest inny(hm,może dlatego że nie liczyłem wszystkich samolotów jakie latają na świecie-a te wszystkie budynki na świecie?Ojojoj,ale by było liczenia)Ci operatorzy muszą mieć dużo czasu żeby się tego wszystkiego nauczyć."...Idziesz [...]

Piątek czyli idealny dzień na leg day, w sumie jak każdy :D. A tak na poważnie, to dzisiaj cały dzień wolny także nadrobiłem trochę montowania z YT, trochę zaległości w planach i potem mogłem uderzyw na trening :P. Dzisiaj coś przytkał mnie przed treningowy, chyba muszę zmniejszyć ilość kleiku a dodać coś na zasadzie tostów czy czegoś lekkiego bo [...]

[...] Suplementacja : rano lecytyna, asparganin, witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : black bomb, pół porcji friction , lecytyna, 3x krea , 4x beta alanina( sprawdzalem czy przy 4 bedzie swedziec, swędziało :D) bcaa x5 . ,asparganin. 2 porcje białka IHS Supreme whey w związku z brakiem diety w dzisiejszym dniu. Fotki : są jakie są robione [...]

Przerwę muszę zrobić, bo przez ostatnie 9 tygodni tylko 1 dzień miałem wolny od treningu, jutro jak wstanę, to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co [...]

W skrócie to nie ma o czym rozmawiać to tak jak by prawiczek pytał ruchacza po co wydaje kasę traci czas pieniądze i zdrowie na bzykanie coraz to innych panienek jak może pojechać na ręcnym. Nie dowiesz się jak nie spróbujesz. A bariera jaka bariera każdy ma wolny wybór i może wziąć kiedy tylko chce to jedynie bariera psychiczna uwarunkowana silną [...]

[...] koszulkę sprezentowaną przez znajomego. Z Decathlonu ( koszulka, nie znajomy ), funkcyjna, w przecudnym kolorze piżdżącej zieleni... szkoda tylko, że ta koszulka była przyczyną mega wkrvwa. Tak jak śliczna-tak w noszeniu do bani. Przy tych przysiadach miałam wrażenie, że mam na sobie jakiś worek foliowy. WL - i tu się zaczęło. Jak tylko [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

[...] bez muzyki na treningu się nie obejdzie. Dzisiejsza trakclista zawierała takie gwiazdy jak: Alphaville, Falco, Desirelles, Daab, Mr. Zoob, Róże Europy, Banda i Wanda, czy Cutting Crew:P Na prawdę przy tej muzyce dobrze mi się ćwiczy:P Po długiej przerwie od treningów i słabej sile rozpocząłem lacikowo: Wyciskanie w leżeniu 40, 50, 55 kg. [...]

[...] kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni jezdza do Londynu autokarem i sie za***iscie mecza niby troche taniej ale wy***ani sa przejazdzka 5 [...]

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy [...]

1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/8/6/4/2 (12 rozgrzewkowa) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8/6/4/2 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x6 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 8/6/4/2 2.PROSTOWNIE RAMIENIA [...]

Czołem. Prędzej czy później byś się dowiedział :-) Zresztą dopiero co założyłem ten dziennik. Golenie górnej części ciała już było kontrolne, chyba widać na zdjęciach %-) Aeroby rano kręcę na rowerku stacjonarnym, a po treningu staram się używać stepera jeśli jest wolny, w drugiej kolejności orbitrek, ale mamy tylko po 1 sztuce tych maszynek, więc [...]

Witam ponownie. Wypadły pewne emm wypadki ktore uniemozliwily mi dalsza droge do sukcesu ale teraz jest w pelni wolny czas i skupienie ;] Chcialbym zapytac czy taka dieta jaka kolega zaprezentowal http://www.sfd.pl/dieta_redukcja_do_oceny-t814241.html bylby rowniez dpowiednia dla mnie mam problem z wymyslaniem posilkow i tak czesto przegladalem [...]

[...] siłowni miałem ciężką robotę bo musiałem przenieść z ulicy do domu ponad 900kg drutów metali itp dystans około 20 metrów i zajęło mi to kolo godziny tak jak na siłowni czy można powiedzieć ze dziś trochę popakowałem a tu fotki z dzisiejszego jedzonka kluski z surówką 500 gram jogurtu i kawalek kotleta z serem szynka Zmieniony przez - [...]

Niestety w badaniach ostatnich wyszło że jestem Hashomotką, więc pożegnałam się z glutenem, nabiał też eliminuje. Obecnie na regeneracji, wracam do treningów w wtorek. Od endokrynologa mam przykaz ograniczenia czasowego ćwiczeń do 5h tygodniowo, żadne kryterium obciążeniowe, ale kryterium czasowe. Postaram się. Myślę o treningu siłowym 3*tygodniu [...]

muszę przyznać, ze lubię maszerować, czuje bądź co bądź w tyłku i tyłach nóg tak czy owak:-) zauważyłam tylko, że mrsz po treningu nóg jest strasznie wolny, nie mam sił, ale idę, ale po górze ciała marsz to czysta przyjemnośc;-)

[...] - kierunek Opole i odbior stolu oraz lawy, nastepnie na 17 mialem wizytę u mechanika z Fabią, w miedzyczasie jeszcze Kaufland (a tam od groma ludzi) i pare niezbednych rzeczy i powrót na chatę. Zmęczony masakrycznie calym dniem. Wieczorkiem obejrzalem w t v film dokumentalny o Armstrongu, o calej tej machinie przez niego napedzanej no i o jego [...]

[...] na poręczach 4 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4 10,10,10,10 Prawie całość zapożyczona z innego forum. tyle ze w opisie to jest trening na masę w większości (wolne ciężary) czy mogę go na redukcji wykorzystać? A teraz korekta diety: /SFD/Images/2016/4/24/2a1ac8ec9c184ed2a707e909317b4ff0.jpg

dzień dobry :) mam pytanie. czy osoba, ktora ma sylwetke typu skinnyfat i chcialaby zrzucic tluszcz (a po redukcji w dalszej kolejnosci zbuydowac miesnie), powinna przyjac ujemny bilans taki jak dla normalnej osoby o danej wadze i wzroscie?czy moze powinna jesc mniej niz wychodzi ze wzorow, bo ma wolny metabolizm? bo nie wiem od czego mam zaczac.